秋の高野山ロングリトリート「伝統的な瞑想を深める」

＃ retreat

伝統的な瞑想をじっくりと実践し、心の変化を深く体験。蓮の花チャクラ瞑想とヴィパッサナー瞑想を通じて、内なる静寂へ。

日程	10月4日（土）～12日（日）
場所	高野山報恩院
料金	176,000円（早割）186,000円（通常）
参加対象	初心者歓迎

秋の澄んだ空気に包まれた高野山。神聖なエネルギー溢れる空海の地で、心豊かな時間を過ごしましょう。

このリトリートでは、伝統的な瞑想をじっくりと実践し、心の変化を深く体験していきます。タントラの「蓮の花チャクラ瞑想」、仏教の「ヴィパッサナー瞑想」を通じて、内なる静寂と平和を見つけてみませんか？

ゆっくり過ごして、人生に休息を。

お泊りいただく宿坊は壇上伽藍近くの「報恩院」。ご住職と女将さんの思いやり、女将さんの美味しい手料理、芯から温まるお風呂、伝統的な宿坊の趣は報恩院さんならではのおもてなしです。

基本情報

日程・場所・料金

● 2025年日程
10月4日（土）～12日（日）

・ 8泊9日のロングリトリート
・初日13時集合、最終日12時解散
・前半または後半の4泊5日も可（開催1ヵ月前の空き状況次第）
・子連れ参加、カップルや友人との参加歓迎
・ 5月は別テーマでロングリトリート開催

● 場所
高野山真言宗準別格本山「報恩院」

〒648-0211
和歌山県伊都郡高野町高野山283
壇上伽藍まで歩いてすぐ

● 料金
早割 176,000 円（8泊9日）
2月末まで申込 3月末まで支払

通常 186,000円（8泊9日）
上記以外の申込、申込から1ヵ月以内の支払

・ 1人部屋利用
・リトリート料金、宿坊滞在費、食費（1泊あたり2食）を含む
・ 4泊5日は一律110,000円
・子供料金は要問合せ

リトリートとコースの種類

ヨガ　　　リトリート	2025年7月＆9月（2泊3日）- まずは全体像を体験してみたい方や、毎年このリトリートを楽しみにしている方におすすめのプログラムです。Koyasan Spirit の「Spirit 精神性」を凝縮した形で体験できる内容です。
ロング　　リトリート	2025年5月＆10月（8泊9日）- 高野山でゆっくり過ごして体験を深めたい方におすすめ。各テーマに特化した実践を集中的に深めることができるリトリートです。5月は呼吸法、10月は瞑想をテーマに、じっくりと取り組んでいきます。
ダルマ　　　コース	2025年8月（9泊10日/19泊20日）- 伝統的なヨガを基本から応用まで体系的にしっかり学びたい方におすすめ。このコースは自己成長へとつなげるための時間です。無意識レベルからの変化によって、体験が人生の良い変化へと具体化していきます。
ヨガ指導者養成コース	2025年8月（19泊20日）- 伝統的なヨガを基本から応用まで体系的にしっかり学びたい方におすすめ。資格取得だけでなく人生の基盤を築きます。高野山でヨガの本質へ。RYT200＆RYT500取得可。

初心者や子供連れ大歓迎

ヨガや瞑想などの経験は関係なく、みなさん大歓迎です。初めての方でも無理なく楽しめるプログラムですので、ぜひお気軽にご参加ください。

特に次のような方にはおすすめ
・人間らしく健やかに過ごしたい方
・空海の教えに興味のある方
・心身ともに健康になりたい方
・本物のヨガや精神哲学にしっかりと触れてみたい方
・忙しい生活から離れてリフレッシュしたい方
・いろんなことをリセットしてゼロに戻り、新しい一歩を踏み出したい方

家族や友人との参加はもちろん、子供連れも大歓迎です。

仲間とすぐに打ち解けられて、リラックス。

スケジュール

10月のリトリートは「瞑想」がテーマ

毎日、伝統的な瞑想をじっくりと実践し、心の変化を深く体験していきます。

1日のスケジュール（例）

6:30　朝のお勤め
7:00　朝食
9:00　①蓮の花チャクラ瞑想
Free Time
16:00　②ヴィパッサナー瞑想
17:00　入浴
18:00　夕食
19:00　②ヴィパッサナーor座学＆実践

・ 1日2クラス
・（朝）蓮の花チャクラ瞑想クラスは約2～3時間
・（昼または夜）ヴィパッサナー瞑想と座学＆実践クラスは約1時間
・朝の瞑想の前にはヨガアーサナの簡単な練習あり
・前半と後半に1回ずつ、高野山文化体験（阿字観や壇上伽藍ツアーなど）あり
・スケジュールは参加者の状況や天気により変動することがあります
・初日は13時集合、最終日は12時解散

9日間の流れ

日　程	食　事	クラス時間帯	クラス内容
Day 1	― ― 夜	― 昼 ―	オリエンテーション → ①蓮の花チャクラ瞑想
Day 2	朝 ― 夜	朝昼 ―	①蓮の花チャクラ瞑想　②ヴィパッサナー瞑想
Day 3	朝 ― 夜	朝昼夜	①蓮の花チャクラ瞑想　＜高野山文化体験＞　②瞑想の座学と実践
Day 4	朝 ― 夜	朝昼 ―	①蓮の花チャクラ瞑想　②ヴィパッサナー瞑想
Day 5	朝 ― 夜	朝 ― 夜	①蓮の花チャクラ瞑想　②ヴィパッサナー瞑想
Day 6	朝 ― 夜	朝昼 ―	①蓮の花チャクラ瞑想　②ヴィパッサナー瞑想
Day 7	朝 ― 夜	朝昼夜	①蓮の花チャクラ瞑想　＜高野山文化体験＞　②瞑想の座学と実践
Day 8	朝 ― 夜	朝昼 ―	①蓮の花チャクラ瞑想　②ヴィパッサナー瞑想
Day 9	朝 ― ―	朝 ― ―	①蓮の花チャクラ瞑想 → 最後のお話会

体験できること

蓮の花チャクラ瞑想

蓮の花をチャクラに配置していく瞑想は伝統的なタントラ哲学に基づいています。蓮の花はインドにおいても日本においても「純粋さ」の象徴です。この瞑想では、私たちが単なる肉体ではなく、とても貴重で大切な存在である自分を味わいます。一般的に知られているチャクラの概念とは全く異なる神聖な次元を、ぜひ体験してみてください。瞑想の前には、瞑想を深めやすくするためのヨガアーサナを練習します。有意義な朝の時間をお楽しみください。各チャクラに関連したマントラの実践も含まれています。クラスは全体で約2～3時間。

ヴィパッサナー瞑想

私たちの師匠Bhagavanは、Vipassana（ヴィパッサナー）を「Pure Realisation（純粋な気づき）や Pure Reflection（純粋な内省）」と訳します。これは、自身の深いところから自分に気づいていくことです。この瞑想では、自分の思考や認識、気持ちや感情を観察して、外側（環境や状況）と内側（認識や気持ち）を切り離し、内側の安定を養うことが目的とされています。私たちの過去の感覚的なデータは記憶として蓄積され、その記憶は経験が自己解釈されたものです。つまり、経験とは客観的な事実ではなく、個人的解釈にすぎません。だから、外側に対して「闘争または逃走」で対応するのではなく、「完全な平和の心」で受け止め調和を図ります。ヴィパッサナー瞑想では、このようにして平和な心が育まれ、内なる静寂が取り戻されます。クラスは全体で約1時間。

ヨガアーサナ（伝統的なタントラヨガ）

蓮の花チャクラ瞑想の前に、伝統的なタントラにおける主要なシリーズ「トリドーシャバランス」を練習します。これは、アーユルヴェーダの科学に基づいたもので、ヴァータ・ピッタ・カパのバランスを整えるヨガアーサナの流れです。高野山の神聖な寺院で目を閉じて行うヨガ。音楽も鏡もなく、もちろん、自分を飾ることなく。密教空間で体験する「禅」、ピースフルな自分に包まれてみてください。そうすると、瞑想に入っていきやすい状態となります。

高野山文化体験

報恩院の住職山口文章先生にガイドしていただく高野山文化体験は、阿字観や壇上伽藍巡りなど、参加者のリクエストに応じて前半と後半に1回ずつ予定しています。優しく楽しく親しみやすい文章先生、大学時代は農学部林学科で研究を積まれ、高野山では金剛峰寺の山林部長や霊宝館の館長も務められていました。空海の教えはもちろんのこと、高野山の山のことや密教美術にも精通されています。

朝のお勤め

高野山の朝のお勤めは、宿坊で毎朝行われている密教儀礼です。僧侶が真言宗の経典（理趣経）を唱え、本尊に帰依し礼拝します。静寂な本堂で心を落ち着かせる貴重なひとときです。高野山に根付く深い信仰の文化に触れてみてください。神聖な空間で心を整え、一日の始まりを迎えましょう。

リトリートでは常にリラックス

参加者同士の交流もお楽しみください。

一人で読書して過ごすのもおすすめです。

みんなで美味しいご飯をいただきましょう。

平和な時間

このリトリートでは、各種実践に優しくしっかり取り組んで内なる変化を味わいます。

・体の生理機能が回復し、心に平和が訪れる。
・観光ではなく、高野山の地にしっかり足をつけて弘法大師空海の愛を感じる。
・心と体と魂と、バラバラになっている自分をひとつにする。
・自分を幸せにできるカルチャーを、お家に持って帰る。
・自分の本質に気づく。

講師の紹介

中口朋子

インドのアシュラムを訪問以来、15年間師匠 Bhagavan に師事。師匠からの学びを伝えるべく、2011年より Shri Kali Japan として、日本・インド・タイ・マレーシアでヨガ指導者養成コースやリトリートを開催。全米ヨガアライアンス E-RYT500 保持。高野山大学大学院にて密教学修士号取得。現在も、ヨガに加えてサンスクリット語・密教哲学・中医学などを Bhagavan から学んでいる。

宿坊での暮らし

宿坊とお部屋

報恩院はとてもアットホームな寺院です。

落ち着いた和室のお部屋にお泊りいただけます。ひとり部屋です。

お食事

期間中に2回精進料理をお召し上がりいただけます。

女将さんの精進料理以外のメニューも毎年大人気です。肉・魚・野菜をバランスよく。ご期待ください。

その他の宿坊情報

宿坊にはWi-Fiが整備されています。

掃除道具は宿坊でお借りできますので、お泊りの部屋の掃除は各自お願いします。宿坊の洗濯機をご利用いただけます。

その他

高野山の町

高野山の見どころやお食事処についてはコミュニティページよりご覧ください。

宿坊から徒歩圏内に以下のような施設や商店があります。
・銀行
・郵便局
・コンビニ
・よろず屋
・薬局
・精進喫茶、お食事処、カフェ、和風茶屋
・みやげもの店　他

基本情報

日程	2025年10月4日（土）～12日（日）8泊9日
場所	報恩院
料金	176,000円（早割）186,000円（通常）
対象	初心者歓迎
講師	中口朋子

お申し込みと各種リンク

お申し込み後に予約確認の自動返信メールが届きます。詳しいご案内は別途メールいたします。初参加の方は、参加前にポッドキャストを聴いて、健康なライフカルチャーの教えに慣れ親しんでみてください。

日程	5月3日（土）～11日（日）
場所	高野山報恩院
料金	176,000円（早割）186,000円（通常）
参加対象	初心者歓迎

日程	7月19日（土）～21日（月祝）
場所	高野山本王院
料金	43,000円
参加対象	初心者歓迎

日程	8月12日（月）～31日（土）
場所	高野山報恩院
料金	490,000円（早割）530,000円（通常）
参加対象	初心者歓迎

日程	8月12日（月）～21日（木）または 8月22日（金）～31日（日）
場所	高野山報恩院
料金	230,000円（早割）250,000円（通常）
参加対象	初心者歓迎

日程	9月13日（土）～15日（月祝）
場所	高野山報恩院
料金	44,000円
参加対象	初心者歓迎

料金	free
参加対象	みんな歓迎